Usted puede pensar que la forma en que trata o habla con su cónyuge es normal cuando en realidad es abusiva.
A veces es difícil saber si usted es así, ya que puede no tener el nivel de conocimiento necesario para entender esto. O bien, puede pensar que su comportamiento es «normal» porque usted creció en un hogar de abuso, disfunción o negatividad.
Mi pareja no me valora?
El abuso puede ocurrir verbalmente, mentalmente y psicológicamente. No es sólo la versión física, también conocida como «violencia doméstica». El abuso físico es más obvio, pero las otras formas de abuso siguen siendo muy destructivas para su matrimonio.
Esto socavará la confianza, la conexión y el vínculo que debe existir en su relación para que su matrimonio tenga éxito y sea saludable.
Preguntas para determinar si no valora a su pareja
¿Su pareja ya le dijo que usted es abusiva?
¿Su cónyuge le tiene miedo?
¿Ha amenazado alguna vez con matar a su cónyuge?
¿Crees que tu camino es el único camino?
¿Alguna vez ha golpeado, abofeteado, empujado, tirado del pelo o ahogado a su cónyuge?
¿Suele sentir celos?
¿Cree usted que tiene el derecho de saber lo que su cónyuge está haciendo y dónde está todo el tiempo?
¿Llama o envía mensajes de texto a su cónyuge incesantemente cuando él o ella está fuera sin usted?
¿Piensas que estás a cargo?
¿Le gusta ver a su cónyuge sufriendo, llorando o sufriendo?
¿Cree usted que su cónyuge merece ser golpeado, gritado o castigado?
¿Cree usted que su cónyuge ‘se lo ha buscado’?
¿Rompe o destruye las pertenencias de su cónyuge a propósito?
¿Alguna vez ha sido arrestado por comportamiento violento?
¿Otros te dicen que tienen un problema de ira?
¿Otros te dicen que pareces paranoico?
¿Tiene miedo de pedir ayuda porque podría perder todo lo que es importante para usted?
¿Su cónyuge ha intentado alguna vez dejarla?
¿Piensas en «vengarte» de tu cónyuge?
¿Tergiversas las cosas, mientes o exageras para hacer que tu pareja dude de sí misma y de su sentido de la realidad?
¿Se ha quejado su cónyuge de alguna de estas cosas?
- Interferir en las relaciones sociales
- No permitir ninguna privacidad
- No se abre y/o se cierra con frecuencia
- Caminando sobre cáscaras de huevo
- Demasiado control
- Demasiado tenso
- Todo es más tranquilo cuando no estás cerca.
- No puede gastar dinero, salir, hacer planes, etc. sin permiso.
- Siempre de mal humor
- Crítico o quejándose de todo
Qué hacer si respondió afirmativamente
Si respondió afirmativamente a varias de estas preguntas, por favor consulte a un consejero profesional autorizado o a un trabajador social clínico para que lo asesore.
Sea honesto con el consejero o no obtendrá la ayuda que necesita. Su cónyuge puede unirse a usted en terapia de pareja, pero sólo si usted tiene su propia consejería individualmente por un tiempo antes y al mismo tiempo con la terapia de matrimonio.
Busque un grupo para el control de la ira y lea libros de autoayuda junto con otros tratamientos que esté recibiendo.
Si usted abusa o usa drogas o alcohol, debe detenerse o buscar ayuda para detenerse. Las drogas y el alcohol sin duda están empeorando su comportamiento. Un programa de 12 pasos o similar es obligatorio.
Decir’lo siento’ no es suficiente. Es importante que usted tome completa responsabilidad por su comportamiento abusivo.
Usted debe tener
Autoevaluación honesta
Disposición a buscar ayuda
La capacidad de dejar ir el control de su cónyuge
Una comprensión completa de por qué usted es abusiva
Sanar tu propio pasado duele para que no sigas desquitándote con otros.
Culpa apropiada por su comportamiento y remordimiento hacia sus víctimas por sus acciones.
Esfuerzo total y motivación para aprender las habilidades de comunicación apropiadas, los límites y una visión saludable del amor.
Autocompasión y compasión por su pareja
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