Probablemente hayas leído sobre la importancia de no rodearse de personas tóxicas.
Pero, ¿qué define a una persona tóxica? ¿Cómo sabes que te rodeas de una? Y si lo estás, ¿qué puedes hacer al respecto?
A veces en la vida, nos encontramos con personas que desafían nuestros sistemas de creencias naturales sobre cómo «debería ser» la gente.
Aunque asumimos que la mayoría de la gente sigue la regla de oro de «trata a los demás como te gustaría que te trataran a ti», definitivamente hay algunos individuos que no se guían por este principio y regularmente rompen esta regla.
Estas personas pueden ser consideradas «tóxicas» porque sus comportamientos dejan un rastro de destrucción detrás de ellas dondequiera que vayan dejando a las otras personas angustiadas, confundidas, aisladas, atrapadas, deprimidas, enojadas, temerosas, culpables, afligidas y potencialmente traumatizadas por la forma en que han sido tratadas.
Y eso sin mencionar las consecuencias financieras, sociales, ocupacionales o legales que pueden surgir de una interacción, encuentro o relación con una persona tóxica.
¿Qué es una persona tóxica?
Una persona tóxica no se preocupa realmente por nadie más que por sí misma, excepto por la forma en que otras personas podrían ayudarla o impedirle obtener lo que quiere, física o emocionalmente.
Las tres formas principales en que tratará de manipular emocionalmente a los demás para que hagan lo que les gustaría son a través de un sentido de miedo, obligación y culpa.
Cada vez que noten que existe miedo, obligación o culpa está siendo usada en su contra para tratar de que hagan algo que no quieren hacer, tengan cuidado.
Que es una persona toxica en una relacion
Una persona amorosa nos animará a ser lo mejor que podamos ser. Una persona tóxica nos ayudará a ser lo que ellos necesitan que seamos, lo cual puede ser muy diferente a lo que realmente nos conviene.
Peor aún, las personas tóxicas lo harán típicamente:
- no admiten haber hecho nada malo, incluso cuando se les presentan los hechos,
- creer honestamente que no han hecho nada malo o que no han tenido la intención de hacerlo, y en cambio culparte a ti o a otra persona por cómo se sintieron o por lo que hicieron, y
- tratar de convencer a otros de su inocencia también, incluso si esto implica un verdadero estiramiento de la verdad o una mentira descarada.
Como identificar las relaciones tóxicas y el abuso
Las relaciones tóxicas a menudo dañan nuestra autoestima y nos dejan sin energía.
Cuando aprendemos a reconocer las relaciones tóxicas y el abuso podemos alejarnos de ellas.
Si tenemos un historial de abuso, es posible que no reconozcamos que estamos atrapados en un ciclo de abuso.
Este artículo es para que entiendas que a veces todos podemos ser tóxicos, por ejemplo, si estamos en un conflicto o en una situación peligrosa.
Una persona tóxica no suele preguntarse a sí misma por que soy una persona toxica?.
Algunas señales de advertencia a las que hay que estar atento son:
Te sientes desoído
Le has dicho a la otra persona cómo te sientes o cómo piensas, pero parece que no te escuchan. Cuando usted habla, es posible que a menudo hablen por encima de usted o que no le permitan decir una palabra. Puede que hablen como si fueran los expertos en todos los temas, por lo que lo que usted tiene que decir es irrelevante.
Sus palabras y emociones son usadas en su contra
La persona tóxica observa tus emociones y escucha tus palabras con atención para poder usar esta información en el futuro para sacarte una reacción. Las personas tóxicas a menudo extraen energía de las reacciones negativas de otras personas. Si la persona tóxica se siente enojada o deprimida, quiere que los que la rodean se sientan de la misma manera. Es posible que a menudo se sienta como si estuviera caminando constantemente sobre cáscaras de huevo. Nunca está seguro de lo que le agrada o le hace enojar.
La persona tóxica trató de aislarlo de sus amigos y familiares
Esta es una enorme bandera roja que no debe ser ignorada. Si la persona tóxica quiere separarte, ten cuidado que esto puede ser una indicación de que el abuso está a la vuelta de la esquina. Si estás aislado de los demás, pueden abusar de ti y controlarte con la interferencia de otros. Es posible que algunas personas que padecen ansiedad social también deseen estar contigo a solas. No son tóxicas, sólo están nerviosas alrededor de otras personas que no conocen. Algunas personas también pueden querer disfrutar de tu compañía a solas. Sin embargo, se convierte en un problema si estás en una relación con alguien que no quiere que tengas contacto con nadie más que ellos.
La persona tóxica te critica o te avergüenza en privado o en público
La persona tóxica a menudo está preocupada de que te van a perder. Para mantenerte, puede que intenten usar esta táctica para hacerte sentir mal contigo mismo. Si te sientes mal contigo mismo, será más fácil controlarte. Ten cuidado si a menudo te sientes humillado o pequeño alrededor de esta persona.
Cuando las personas tóxicas entran en tu vida, quieren que creas que no puedes vivir sin ellas. Usan tácticas de manipulación para mantenerte enganchado a ellos. Estas tácticas pueden incluir:
Oscilan entre el calor y el frío.
En un minuto te bombardean con amor, te barren de tus pies y al minuto siguiente no quieren tener nada que ver contigo. Pueden profesarte su amor y al siguiente desaparecer durante días.
Gaslighting
La luz de gas se usa para hacerte sentir que te estás volviendo loco. Por ejemplo, podrían decir: «Yo no hice eso, tú estás loco». Has perdido completamente la cabeza». Cuando en realidad, usted los vio o escuchó hacer esta acción en particular en cuestión. Usarán esta táctica para hacerte dudar de tu propio juicio.
Haciéndose la víctima para conseguir su simpatía.
Esta táctica funciona en aquellos que tienen una alta empatía. A menudo las personas tóxicas se sienten atraídas por las personas empáticas porque pueden utilizar la disposición de los empáticos para ayudarles. Una vez que tienen tu simpatía, la persona tóxica te hará daño para controlarte o hacerte sentir mal contigo mismo.
Estas son sólo algunas de las tácticas que las personas tóxicas utilizan. Dejar una relación abusiva puede ser difícil porque la autoestima ha sido dañada. A menudo, la ayuda de un consejero o terapeuta puede ser útil para asegurarte de que estás a salvo tanto física como emocionalmente. Puede llevar algún tiempo reconstruir la autoestima y la identidad propia después del abuso.
Por que una persona se vuelve toxica
Las razones por las que alguien podría tratar a los demás de forma perjudicial incluyen:
Están psicológicamente muy enfermos y necesitan ser tratados y/o medicados adecuadamente.
Consistente con los trastornos del Eje I, esto incluye el Trastorno depresivo mayor severo, el Trastorno de estrés postraumático, los Trastornos de ansiedad, los Trastornos alimenticios, los Trastornos de abuso de sustancias, el Trastorno bipolar o la Esquizofrenia. Aunque estos individuos pueden tener conductas tóxicas, si los síntomas del trastorno psicológico se controlan o tratan con éxito, es probable que la conducta tóxica mejore significativamente.
Tienen un trastorno de la personalidad y podrían mejorar sus síntomas con un tratamiento y manejo adecuados.
Consiste en los trastornos del Eje II, incluyendo el Trastorno de Personalidad Limítrofe (TP), la EP obsesiva compulsiva, la EP antisocial, la EP evitable, la EP dependiente, la EP histriónica y la EP narcisista.
Laos trastornos de personalidad son, por lo general, afecciones que duran toda la vida y que afectan al individuo en varias áreas diferentes de su funcionamiento, incluidas sus habilidades de eficacia interpersonal. Por lo tanto, la probabilidad de que se produzcan conductas tóxicas aumenta, especialmente con EP narcisistas y antisociales.
Se trata de un psicopata o un desviado y, por lo tanto, es poco probable que cambie, incluso con tratamiento.
Conocidos a veces como «la tríada oscura», los maquiavélicos, los narcisistas y los psicópatas comparten el rasgo común de la falta de empatía con sus víctimas o con cualquier persona de la que se aprovechen para conseguir lo que quieren.
Hay poca evidencia de que el tratamiento sea exitoso con psicópatas y personas que son desviados sexuales (por ejemplo, pedófilos que cometen delitos en serie), y a veces lo mejor que la sociedad puede hacer es encerrar a estos individuos en una prisión de máxima seguridad para minimizar el daño que pueden infligir a otros.
Sin embargo, es poco probable que muchos narcisistas y maquiavélicos (que creen que el fin justifica los medios) sean arrestados o encarcelados por sus comportamientos y por lo tanto es más probable que sean las personas tóxicas que infligen el mayor daño a los demás sin ningún remordimiento por lo que hacen.
Cuando una persona toxica no pueda controlarte
La siguiente información se toma prestada en gran medida de la caja de herramientas de no-PD en la página web Out of the FOG. Es una página web que recomiendo a los clientes cuando viven o tienen que tratar con alguien que actúa de manera tóxica hacia ellos.
Qué NO hacer cuando se trata de personas tóxicas:
Amnesia de abuso
No trate de olvidar o suprimir los episodios previos de abuso o violaciones de límites que han sido perpetrados por la persona tóxica.
Diagnóstico de Aficionado
– Si usted cree que la persona tóxica tiene un diagnóstico psiquiátrico o un desorden de personalidad, no comparta esta información con ellos con la esperanza de que esto mejore la situación y/o la relación.
Evitación
– No se retire de otras relaciones para reducir el riesgo de exposición a la persona tóxica y la potencial crítica y rechazo que esto conlleva. Evitar a otras personas sólo lo aislará aún más de su apoyo y relaciones positivas, las cuales necesitará si tiene que lidiar regularmente con una persona tóxica.
Parejas ciclicas
No se involucre en discusiones cíclicas y repetitivas con personas tóxicas que cubran los mismos temas sin fin y sin ninguna resolución. Es poco probable que consigas una resolución diferente usando la misma estrategia que no ha funcionado en el pasado.
Negación
No intente negar que una persona tóxica está participando en ciertos comportamientos o que estos comportamientos no están teniendo graves consecuencias adversas si lo están. Le seguirá perjudicando aunque sea típicamente fuerte y resistente. Es esencial que se permita aceptar lo que está sucediendo y cómo se siente para que sea más probable que haga algo al respecto.
Ser permisivo
No intente absorber el comportamiento abusivo de la persona tóxica sin desafiarlo o sin hacer cumplir constantemente los límites personales. Esto sólo les «permitirá» continuar con el comportamiento sin temor a las repercusiones.
Síndrome Fix-It (hacerse responsable)
No trate de asumir la responsabilidad o compensar los comportamientos de la persona tóxica. No intente limpiar sus desastres o arreglar los problemas creados por sus acciones. Deben ser responsables de lo que hacen si quieren aprender de ello.
Rebajarse
No trate de imitar o emular el comportamiento de la persona tóxica o de rebajarse a su nivel. Esto es tentador, pero es mucho mejor actuar consistentemente con sus valores que «atrapar pulgas» y actuar de una manera tóxica también. Usted no tendrá tanta práctica como ellos en hacer lo que hacen, y a menudo será criticado por la persona tóxica y se le dirá que usted es el que tiene todos los problemas si lo intenta.
Falta de límites
No permita que la persona tóxica rompa las pautas y los límites de comportamiento aceptable que usted ha establecido. Deben ser claras y reforzadas de manera consistente, o la persona tóxica generalmente seguirá presionando y escalando la situación hasta que obtenga lo que quiere de usted sin tener que cambiar su comportamiento.
Aislamiento impuesto
No permita que usted se aísle y se separe de su familia y amigos y de otros apoyos, incluso si la persona tóxica está tratando de intimidarlo o de coaccionarlo para que lo haga.
JADE – No intente justificar, argumentar, defender o explicar o es probable que termine en una conversación circular.
Impotencia aprendida
No creas que no tienes control sobre una situación. Una persona tóxica a veces querrá que pienses esto, pero siempre hay opciones y apoyos disponibles si deseas dejar una situación o relación que involucre a una persona tóxica.
Obediencia
No sigas ciegamente lo que una persona tóxica te dice que hagas porque crees que te llevará a una menor confrontación. Decida si lo que le están pidiendo es realmente lo mejor para sus intereses a largo plazo, y retrase el dar una respuesta de inmediato para que pueda tener el tiempo y el espacio para pensarlo apropiadamente.
Síndrome del Rescatador
No intente rescatar a la persona tóxica o compensar sus problemas de comportamiento. La persona tóxica sólo cambiará cuando esté lista para hacerlo, con la ayuda adicional de los tratamientos recomendados por profesionales calificados.
Duda sobre sí mismo
Aunque es difícil, trate de no dejar que lo que le diga la persona tóxica afecte la forma en que se ve a sí mismo, su salud mental o su brújula moral. Crea en usted mismo, busque apoyo y consulte a otros amigos o familiares sobre cualquier duda que tenga.
Aunque muchas personas han probado estas estrategias, a veces una y otra vez, se ha demostrado que son menos efectivas que las estrategias que se recomiendan.
Qué HACER cuando se trata de personas tóxicas:
La regla de las 3 «C»
Repita este mantra cuando piense en la persona tóxica y sus comportamientos: «Yo no lo causé, no puedo curarlo y no puedo controlarlo».
La Regla del 51%
Considere sus propias necesidades un poco más que la persona tóxica (al menos el 51%) si desea poder ayudarla eficazmente.
La Regla del 50%
Tenga en cuenta que cualquier relación tiene que ver con la dinámica entre dos personas. Por lo tanto, si nos centramos en nuestra parte en la relación (el 50% de la relación de la que somos responsables), puede cambiar positivamente la dinámica general. A menudo es mucho más que centrarse en lo que hace la persona tóxica (que es el 50% que está fuera de nuestro control, y por lo tanto no es nuestra responsabilidad).
Poner límites
Establezca pautas y límites claros y consistentes (que sean razonables y seguros) para el comportamiento aceptable con personas tóxicas. Hágales saber cómo responderá usted si cruzan estos límites y refuerce consistentemente estas consecuencias cuando lo hagan.
Regla de limpieza
Permita que la persona tóxica limpie sus propios desechos y lidie con las consecuencias externas de sus acciones. Usted sólo es responsable de limpiar su propio desorden, no el de ellos.
Inteligencia emocional – Trabaje para comprender, reconocer y regular eficazmente sus propias emociones, y desarrolle empatía y habilidades sociales para lidiar con los sentimientos de la persona tóxica sin arreglar sus problemas por ellos.
Obtenga Apoyo
Encuentre personas que lo apoyen y que probablemente puedan sentir empatía por usted y entender lo que está pasando. Si tienen un entendimiento de la enfermedad mental, los trastornos de personalidad y las personas tóxicas, será más probable que puedan darte el apoyo que necesitas.
Diario
Escriba lo que sea que esté pensando y sintiendo acerca de la persona tóxica y su relación o problemas con ella. Si puede hacer esto sin censurarse, tomar un descanso o preocuparse por lo que está escribiendo, entonces puede ser aún más terapéutico. Si puede mantener esto en un lugar seguro, hágalo, de lo contrario bórrelo o deséchelo de manera que sea poco probable que la persona tóxica lo vea.
Tome buenas decisiones
Dedique su energía a concentrarse en los pasos que puede dar para ayudar y que están bajo su control. Esto puede reducir mucho el estrés.
Escalofrío medio
Trate de desconectarse mediante la distracción, la relajación, la meditación y otras estrategias para reducir la excitación si el contacto directo con la persona tóxica o sus comportamientos es inevitable.
Mis Cosas/Tus Cosas
Defina claramente y recuérdese a sí mismo cuál es su preocupación («mis cosas») y cuál es realmente la preocupación de la persona tóxica («sus cosas»), independientemente de lo que le digan.
No Contacto
Piense en «No Contacto», y corte todas las formas de correspondencia y contacto con una persona tóxica si ellos no están respetando consistentemente sus límites o están siendo disuadidos por sus otras consecuencias. Nadie merece ser abusado, y esto no puede ocurrir si no hay comunicación.
Seguridad personal
Mantenga una lista de acciones que puede seguir para prevenir que las situaciones se conviertan en abuso verbal, emocional o físico. Esto debe ponerse en práctica tan pronto como sea probable que ocurra cualquier forma de violencia. Primero trate de detener la conversación, segundo, trate de salir de la habitación o del área, y tercero llame a la policía.
Ponga a los niños primero
Tome decisiones basadas en lo que es el mejor interés de los niños. Sus necesidades y especialmente su seguridad y protección contra el abuso deben ser lo primero.
Terapia
Busque ayuda si usted está luchando para protegerse o separarse emocionalmente de las personas tóxicas en su vida, o si quiere aprender más sobre usted misma o desarrollar otras habilidades y capacidades en su vida (asertividad, autoestima, compasión, etc.).
Trabaje en usted mismo
Asigne tiempo, energía y enfoque para usted mismo de manera que pueda restaurar un buen sentido de equilibrio con el trabajo, el ocio, el crecimiento personal y la socialización, independientemente de lo que haga la persona tóxica.
